Otthonjóga: 6 praktikus tipp a gyakorláshoz
Van jó néhány dolog, amit érdemes megfogadni, mielőtt otthon jógázni kezdenél. Először is, akkor érdemes otthon gyakorolnod, ha már van valamennyi tapasztalatod. Teljesen kezdő jógázóként inkább vegyél egy pár privát órát egy jóga oktatótól, vagy csinálj végig egy kezdő tanfolyamot. Ezeken meg tudod tanulni az alap pózokat helyesen végrehajtani. Ez azért fontos, mert egyrészt a […]
Miért fontos a meditáció?
Meditáció közben, amikor az ember befelé figyel, egyre közelebb kerül saját magához. „Egy biztos: mindig minden változik, még Te is. A kérdés csak, (…) hogy a boldogság és a harmónia felé tartasz, vagy a szomorúság, a csalódottság és a folyamatos meg nem értettség felé?” De vajon mire jó ez? Mindannyiunknak berögzült gondolkodási és viselkedési mintáink […]
Miért nem kell a jógázáshoz a hajlékonyság
Sokan mondják: „Hát, a jóga nem való nekem, mert nem olyan az alkatom és nem vagyok hajlékony”. Pedig az igazság az, hogy nem kell se vékonynak, se hajlékonynak lenni a jógázáshoz. A jóga nem arról szól, hogy a nyakunkba tegyük a lábunkat. A lényeg nem a pózok vagy a nyújtás, még csak nem is a […]
Fogyaszt-e a jóga?
[et_pb_section admin_label=”section”] [et_pb_row admin_label=”row”] [et_pb_column type=”4_4″] [et_pb_text admin_label=”Text”] Amikor az amszterdami jógatanári tanfolyamot végeztem, rengeteget gyakoroltunk. Minden nap jógáztam. Jó sok izzadás és gyakorlatilag állandó izomláz kísért egy éven át. Abban az időben lefogytam olyanra, amilyen mindig is szerettem volna lenni, és ezt a testalkatot azóta is sikerült tartanom. Tehát igenis lehet fogyni a dinamikus […]
Mire eszközökre lesz szükséged kezdő jógázóként?
[et_pb_section bb_built=”1″ admin_label=”section”][et_pb_row admin_label=”row” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text admin_label=”Text” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” background_size=”initial” _builder_version=”3.17.6″] 1. Jógaszőnyeg Az első és legfontosabb egy jógaszőnyeg beszerzése. Sokfélét lehet kapni sportboltokban és jógastúdiókban, bármelyik márka megteszi. Az a lényeg, hogy ne egyszerű sportmatrac legyen, vagy polifóm, hanem összegörgethető, 170 – 180 cm hosszúságú kifejezetten jógázásra használandó szőnyeg. Én szeretem, ha […]
A mindennapi reggeli jógázás előnyei
A reggeli jógázás tökéletes arra, hogy felkészítsen az aznapi kihívásokra. Átmozgatja az izmaid, fókuszálttá teszi az elméd, növeli az önbizalmad és javítja a kedélyállapotod. Ha épp kevesebbet sikerült aludnod, egy jó kis reggeli gyakorlás után mégis frissnek érezheted magad. Mialatt jógázás közben a légzésünkre figyelünk, csökken a vérnyomás és lelassul a szívverés. Megnyugszunk, így az […]
