Van jó néhány dolog, amit érdemes megfogadni, mielőtt otthon jógázni kezdenél.
Először is, akkor érdemes otthon gyakorolnod, ha már van valamennyi tapasztalatod. Teljesen kezdő jógázóként inkább vegyél egy pár privát órát egy jóga oktatótól, vagy csinálj végig egy kezdő tanfolyamot. Ezeken meg tudod tanulni az alap pózokat helyesen végrehajtani. Ez azért fontos, mert egyrészt a jóga viszonylag erősen nyúl a vázrendszeredhez, másrészt mindenkinek más és más a testfelépítése. Jó, ha ha valaki aki ért hozzá, megmutatja és beállítja a Te pózaidat.
Az otthoni gyakorlás rengeteg előnnyel bír. Nem kell órarendhez igazodnod és nem kell utaznod, parkolnod. Ha nincs egy egész órád a gyakorlásra, választhatsz rövidebb jóga videókat, akár 10 perceset. Így akár minden nap tudsz jógázni valamennyit, ami nagyon jó hatással lesz Rád testileg és lelkileg is.
Otthonjóga: mi kell hozzá?
Viszont vannak buktatók is, amiket érdemes megfontolni, mielőtt elkezded. Tudnod kell, hogy a rendszeres otthoni jógázáshoz fegyelem és kitartás kell. Ha lemész egy jóga stúdióba és beállsz egy órára, akkor már végig is csinálod (általában), hiszen ott az oktató és vannak más jógázók is. Otthon viszont nincs senki, aki közben lát téged, ezért könnyű útközben feladni egy-egy nehezebb kitartott póznál. Könnyű egyáltalán bele sem kezdeni, helyette inkább a tévézést választani és nassolni. Ha tudod, hogy nincs önfegyelmed és nem is tudod magad rávenni, akkor nem igazán való neked az egyéni jógázás.
Ha viszont mégis erős az elhatározás, és van kellő önfegyelem is, állj neki. Még ilyenkor is jöhetnek buktatók, amik eltérítenek az otthonjóga sikerétől. Meg kell tenni a szükséges előkészületeket, meg kell teremteni a nyugodt gyakorlás feltételeit.
Ha ez is mind megvan, és kiraktad a kutyát-macskát-gyerekeket, lenémítottad a telefont, kiteregettél és végre belemerültél a jógába, még akkor is észrevehetsz háromszög pózban egy pókhálót a plafonról lógni, illetve előrehajláskor egy rakás porcicát az ágy alatt, azonnali késztetést érezve ezek likvidálására. Lefelé néző kutyában gyorsan kiderül, hogy rendesen ránk fér egy azonnali pedikűr. Jó ezekkel is előre számolni, és vagy gyakorlás előtt megoldani a problémákat, vagy elhatározni, hogy nem hagyjuk magunkat általuk megzavarni.
Íme tehát a 6 otthonjóga tipp:
- Egyedül legyél a szobában, lehetőleg zárt ajtók mögött
- Használj jóga szőnyeget még otthon is, öltözz jóga ruhába
- Zárj ki minden zavaró tényezőt (némítsd le a telefont, zárd ki a kutyát-macskát)
- Nézd meg a videó erősségi szintjét és hosszúságát, ezek függvényében válassz
- Határozd el (akár mondd is ki hangosan, vagy írd le), hogy végig is fogod csinálni az elkezdett videót
- Ha bármilyen egészségügyi problémád vagy gerincbetegséged van, csak orvossal való konzultáció után jógázz. Ekkor is inkább tapasztalt oktató felügyelete mellett, és akkor gyakorolj otthon, ha már pontosan tudod, mit hogyan csinálj.
Videókat az Online Jóga Klubban találsz.
Csatlakozáshoz kattints a Megrendelés fülre a menüsorban.
