[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.7″ background_color=”#e24886″ custom_padding=”10px||10px||false|false”][et_pb_row _builder_version=”4.4.7″ custom_padding=”||5px|||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_font=”|700|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_line_height=”1.2em”]

Üdvözöllek a Novemberi Otthoni Jóga kihívás kezdőoldalán!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.7″ custom_padding=”0px|||||”][et_pb_row _builder_version=”4.4.7″][et_pb_column _builder_version=”4.4.7″ type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_font=”|700|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_line_height=”1.2em” header_3_line_height=”1.4em” hover_enabled=”0″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.8em” header_3_font_size=”33px”]

A kihívás összefoglalása, nyertesek sorsolása:

Az alábbi videóban összefoglalom a Kihívással kapcsolatos gondolataimat, megmutatom, hogy hogyan tudod folytatni a fenntartható otthoni jógázást, amit elkezdtél novemberben, és láthatod a nyereménysorsolást és a nyerteseket is.

[/et_pb_text][et_pb_video src=”https://vimeo.com/485531684″ _builder_version=”4.4.7″ width=”70%” module_alignment=”center” width_last_edited=”on|tablet” hover_enabled=”0″ width_tablet=”100%” box_shadow_style=”preset1″ play_icon_color=”#e24886″ use_icon_font_size=”on” image_src=”//i.vimeocdn.com/video/1005917426_960.jpg” thumbnail_overlay_color=”rgba(0,0,0,0.6)”][/et_pb_video][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_font=”|700|||||||” header_line_height=”1.2em” hover_enabled=”0″ header_font_size=”36px” custom_margin=”60px||4px||false|false”]

A kihívás véget ért, de a közös jógázásnak nem kell véget érnie!

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_font=”|700|||||||” header_text_color=”#ffffff” header_line_height=”1.2em” header_3_line_height=”1.4em” hover_enabled=”0″ text_font_size=”18px” text_line_height=”1.8em” header_3_font_size=”33px”]

Kattints a lenti gombra és nézd meg, hogy hogyan tudod folytatni a novemberben elkezdett fenntartható otthoni jógázást!

[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://onlinejoga.com/klub” url_new_window=”on” button_text=”Megnézem, hogy hogyan folytathatom” _builder_version=”4.4.7″ hover_enabled=”0″ button_alignment=”center” custom_button=”on” button_icon=”%%36%%” button_on_hover=”off” custom_padding=”15px|40px|15px|40px|false|false” box_shadow_style=”preset1″][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section][et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_row _builder_version=”4.4.7″ background_color=”rgba(226,72,134,0.1)” module_alignment=”center” custom_margin=”30px||||false|false” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|false|false” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_font=”|700|||||||” header_line_height=”1.2em”]

Hasznos kiegészítő videók

[/et_pb_text][et_pb_toggle title=”A legfontosabb jóga pózok” _builder_version=”4.4.7″ box_shadow_style=”preset1″]

Vinyasa Chaturanga (pózokat összekötő elem)

Erőnléti szint: Kezdő
Pózok: Könnyű

Vinyasa kör 3 verzióban részletes magyarázattal, 2 percben. Ezzel a mozdulasorral kötjük össze a vinyasa jógában a sorozatokat.

Harcos I. (Virabhadrasana I)

Erőnléti szint: Kezdő
Pózok: Könnyű

A póz (High Lounge verzió) részletes magyarázattal 2 percben.

Harcos II. (Virabhadrasana II)

Erőnléti szint: Kezdő
Pózok: Könnyű

A póz részletes magyarázattal 2 percben.

Harcos III (Virabhadrasana III)

Erőnléti szint: Kezdő
Pózok: Könnyű

A póz részletes magyarázattal 2 percben.

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”Jóga utáni relaxáció” _builder_version=”4.4.7″ box_shadow_style=”preset1″]

Izomlazítás

(Energiagyűjtésre)

Ezt a meditációt érdemes jógázás után végigcsinálni, illetve olyan napokon is alkalmazni, amikor nem jógázol.

[/et_pb_toggle][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.7″ background_color=”rgba(226,72,134,0.1)” module_alignment=”center” custom_margin=”30px||||false|false” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|false|false” box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_font=”|700|||||||” header_line_height=”1.2em”]

1. hét

[/et_pb_text][et_pb_toggle title=”November 2. | Hétfő” _builder_version=”4.4.7″ box_shadow_style=”preset1″]

(Home) Office Flow (20′)

Erőnléti szint: Kezdő
Pózok: Könnyű

Ez a 18 perces flow akkor nagyon hasznos, ha egész nap ültél és/vagy idegeskedtél és emiatt feszül a vállad és a hátad, fáj a derekad. Átmozgatjuk az üléstől deformálódott gerincet, nyújtjuk és erősítjük a hátat és a törzsizmokat, nyitjuk a mellkast. A légzéssel oldjuk a felgyülemlett stresszt.

Teljesítettem, jelzem a zárt csoportban!

[/et_pb_toggle][et_pb_toggle title=”November 4. | Szerda” _builder_version=”4.4.7″ box_shadow_style=”preset1″]