[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”0px||13px|||”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”4.4.7″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”20px||20px||false|false”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ background_enable_color=”off” custom_padding=”5px|5px|5px|5px|false|false”]
A jóga hatásait akkor lehet igazán élvezni, ha a jóga az életed részévé válik. Az a tapasztalatom, hogy megtanulni könnyű, viszont a gyakorlást a mindennapokba fenntartható módon beilleszteni nagyon is nehéz. Ebben a cikkben saját tapasztalatomat osztom meg Veled arról, hogy az én utam hogyan vezetett alkalmi jógázóból rendszeresen gyakorló, igazi jógivá, és hogy mit nyertem ezzel.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_3_text_color=”#e24886″ header_3_line_height=”2em” background_enable_color=”off” custom_padding=”||||false|false”]
Hogyan ismerkedtem meg a jógával?
Korábban multi cégnél dolgoztam. Akkor kerültem kapcsolatba a jógával, amikor megszülettek a gyerekeim. Fiatal anyaként kimerült és stresszes voltam a bezártság miatt, és fogyni szerettem volna a szülés után. Valamit sportolni akartam, ezért megszerveztem a gyerekek felügyeletét egy órára, és elmentem a legközelebbi edzőterembe. Épp jógaóra indult, én pedig beálltam.
Gyakorlatilag végigremegtem az órát a kitartott pózokban, mivel mélyizmaim egyáltalán nem voltak.
Viszont ott és akkor örökre beleszerettem a jógába. Jól esett a mozgás is persze, de a legjobban a dolog szellemisége fogott meg. A nyugodtság, a meditáció, az alázat, a kedvesség és az elfogadó hozzáállás, amivel a tanárunk megközelítette a jógát, illetve bennünket.
A rendszeres jógázás visszaadta az életkedvem. 1-2 év alatt lefogytam 10 kilót, megerősödtem, a meditáció és a légzőgyakorlatok helyretették az elmém kibillent egyensúlyát.
“Annyira hiszek a jógában, hogy elhatároztam, átadom a jóga szeretetét másoknak is.”
Az élet úgy hozta, hogy Amszterdamban végezhettem el egy jógatanári képzést, ami után elkezdtem oktatni a város különböző stúdióiban. 4 évvel ezelőtti hazatérésem után Budapesten is oktatni kezdtem, és azóta is ezzel foglalkozom.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.4.7″ custom_padding=”0px||12px|||”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_image src=”https://onlinejoga.com/wp-content/uploads/2020/02/videok-telefonok-kicsi-vizszint.png” title_text=”videok-telefonok-kicsi-vizszint” _builder_version=”4.4.7″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_3_text_color=”#e24886″ header_3_line_height=”2em” background_enable_color=”off” custom_padding=”||||false|false”]
Már jóval a pandémia előtt megalapítottam az Online Jóga Klubot, ahol rengeteg videó érhető el a tagok számára. Sokan már akkor átjöttek csoportos óráimról, egyszerűen azért, mert időt és pénzt spórolnak meg így. A pandémia miatt pedig most már ráadásul ez egy biztonságosabb megoldás is.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.7″ custom_padding=”||7px|||”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_3_text_color=”#e24886″ header_3_line_height=”2em” background_color=”rgba(227,237,246,0.4)” custom_padding=”10px|10px|0px|10px|false|false”]
Az otthoni mozgásnak van egy nehézsége
Vajon ki az, aki olyan fegyelmezett, hogy magától időt szakít a napi jógára? Főleg ha sokat dolgozik, azt is otthonról (aminek tudjuk, hogy se eleje, se vége). Sokan csak odáig jutunk, hogy elhatározzuk: „ezen a héten ha törik, ha szakad, kétszer jógázni fogok”. Aztán persze közbeszól az élet.. Mindig lesz valami fontosabb, valami sürgősebb, és este úgy fekszünk le az ágyba, hogy: „na nem baj, majd holnap”. És ez így megy napról napra, hétről hétre.
Ugye, ismerős? 🙂
De tegyük fel, hogy mégis sikerül kitartani a kezdeti lelkesedés mellett. Eltelik néhány hét, majd elkerülhetetlenül apadni kezd a motiváció. Sajnos tényleg nehéz kitartani, és rendszeresen csinálni és csinálni. Épp ezért, egy új küldetést jelöltem ki magamnak: hogyan tudok abban segíteni, hogy fenntarthatóan be tudd illeszteni a jógát a mindennapokba.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.7″ background_color=”rgba(226,72,134,0.12)” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_blur=”6px”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_2_font=”|||on|||||” header_2_text_align=”center” header_2_font_size=”22px” header_2_line_height=”1.4em” header_3_text_color=”#e24886″ header_3_line_height=”2em” background_enable_color=”off” custom_padding=”||||false|false”]
Csatlakozz a Novemberi Otthoni Jóga kihívásra, hogy INGYENESEN kipróbálhasd a fenntartható otthoni jógázást!
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://onlinejoga.com/novemberi-otthoni-joga-kihivas-csatlakozas/” url_new_window=”on” button_text=”Részletek” button_alignment=”center” _builder_version=”4.4.7″][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.7″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_2_font=”|700||on|||||” header_2_text_align=”left” header_2_font_size=”20px” header_2_line_height=”2em” header_3_text_color=”#e24886″ header_3_line_height=”2em” background_enable_color=”off” custom_padding=”||||false|false”]
Hol szokott elapadni a jógakedv?
Érdemes megérteni, hogy általában mi is történik egy kezdő jógázóval. Amikor valaki elkezd rendszeres jógázni, meditálni, először talán csak azt veszi észre, hogy hirtelen nem fáj a háta, nyugodtabb, jobban kezeli a stresszes helyzeteket, esetleg jobban alszik. Ilyenkor az emberek általában megnyugszanak átmenetileg, és hálásak, hogy rátaláltak a jógára.
Majd szinte észrevétlenül kimarad egy, két vagy három jóga, és persze visszatér a nyugtalanság, az ingerlékenység, a hátfájás, és jönnek az ilyen gondolatok: „Na, hát akkor ezek szerint a jóga is megy a kukába az összes eddig kipróbált módszerrel együtt, mert nekem ez sem működik”.
Igen ám, csak azt felejtjük el, hogy már több, mint egy hete nem gurítottuk ki a jógaszőnyeget, és meditálni sem ültünk le egy percre sem. És bizony a hatás csak akkor marad meg tartósan, ha a gyakorlás is rendszeres.
Hogyan maradj motivált a gyakorlásra?
Érdemes megérteni, mit nyerhetsz a rendszeres gyakorlással. Ha sikerül fenntartani a jógázást heteken, hónapokon át, akkor nemcsak a tartásodon és az izmaid tónusán fogod észrevenni a változást, hanem a gondolkodásodban, a viselkedésedben is mély fejlődést figyelhetsz meg: jobban tudsz koncentrálni, kevésbé leszel ingerlékeny, akár megszabadulhatsz addikcióidtól.
Közelebb kerülsz önmagadhoz, így könnyebben meghozol olyan döntéseket, amiket félelemből eddig nem tettél meg. Fejlesztheted az önbecsülésedet, tudatosabbá válsz az étkezésedben és a média fogyasztásodban, kapcsolataid jelentősen javulhatnak. Egy teljesebb, tudatosabb és boldogabb életet élhetsz.
A jóga egy spirituális út. Ha egyszer elkötelezed magad mellette, az út visz magával. Amint egyre jobban megszokod az önmagadban való elmélyedést, hálával tekintesz majd minden lehetőségre, amikor gyakorolhatsz vagy meditálhatsz. Pontosan fogod látni, hogy mennyire hozzásegít ahhoz, hogy egységben legyél önmagaddal. És egységben lenni jó.
A következő cikk arról szól, hogy mikorra időzítsd a jógát és hogyan, hogy valóban el tudj köteleződni a gyakorlás mellett.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.7″ background_color=”#e24886″ box_shadow_style=”preset1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_2_font=”|700||on|||||” header_2_text_align=”left” header_2_font_size=”20px” header_2_line_height=”2em” header_3_text_color=”#ffffff” header_3_line_height=”1.2em” background_enable_color=”off” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|false|false”]
Annak érdekében, hogy segítsek fenntartható módon beilleszteni a jógát az életedbe, szervezek novemberben egy Otthoni Jóga Kihívást. Ezen most lehetőséged van ingyenesen részt venni. Nézd meg a részleteket ide kattintva!
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://onlinejoga.com/novemberi-otthoni-joga-kihivas-csatlakozas/” url_new_window=”on” button_text=”Részletek” button_alignment=”center” _builder_version=”4.4.7″ custom_button=”on” button_text_color=”#e24886″ button_bg_color=”#ffffff” button_border_width=”1px” box_shadow_style=”preset1″ button_text_color__hover_enabled=”on|hover” button_text_color__hover=”#ffffff” button_bg_color__hover_enabled=”on|hover” button_bg_color__hover=”#e24886″ button_bg_enable_color__hover=”on” button_border_color__hover_enabled=”on|hover” button_border_color__hover=”#ffffff”][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.4.7″ background_color=”rgba(227,237,246,0.6)” custom_margin=”30px||||false|false” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|false|false” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_blur=”8px”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_image src=”https://onlinejoga.com/wp-content/uploads/2018/11/zita01-802×1024.jpg” title_text=”zita01″ _builder_version=”4.4.7″ box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_blur=”2px”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_3_font=”|600|||||||” header_3_text_color=”#e24886″]
A cikk írójáról:
Üdvözöllek, Pájer Zita vagyok.
12 éve jógázom. 2015-ben, Hollandiában szereztem meg jógatanári képesítésemet, majd egy évet tanítottam Amszterdamban. Budapesten 2016 óta tartok órákat.
2018-ban megalapítottam az Online Jóga Klubot, aminek a keretében havi challengek és folyamatosan bővülő videótár által segítem azon jógázóimat, akik nem tudnak vagy nem szeretnének személyesen részt venni a jógaórákon.
Itt olvashatsz bővebben az Online Jóga Klubról.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
