Gyógyító Derék Flow

Erőnléti szint: Könnyű / Közepes
Pózok: Kezdő

A derékfájás hátterében állhat porckorongsérv, vagy egyéb gerincet érintő sérülés. Fontos, hogy csak orvos véleményének kikérése után végezd ezt a gyakorlást. A flow-ban a derék mélyizmainak erősítése, a csípő és a törzs oldalsó, és a hát alsó izmainak nyújtása, valamint a farizmok és a csípő lazítása áll. A gyakorláshoz szükséged lesz egy jógatéglára (ami helyettesíthető egy vastag könyvvel), és egy jóga hevederre (ami pedig helyettesíthető egy egyszerű övvel).