[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.7″ custom_padding=”0px||6px|||”][et_pb_row _builder_version=”4.7.4″ width=”100%” max_width=”100%”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.7.4″ header_2_font=”|700|||||||” header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.2em” background_color=”#ec84ae” custom_margin=”||60px||false|false” custom_padding=”20px|20px|20px|20px|false|false” box_shadow_style=”preset1″]
Üdvözöllek az 1 hetes jóga program kezdőoldalán!
Találsz itt két feladatot, melyeket mindenképp érdemes teljesítened még a program indulása előtt!
A napi videókat az oldal alján találod (az adott napra kattintva jön be a napi feladat).
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.7.4″ header_2_font=”|700|||||||” header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.2em”]
#1 LÉPÉS: Csatlakozz a résztvevőknek szóló zárt Facebook csoporthoz!
Március 15. és 21. között öszesen 7 db feladatot (5 jógavideót és 2 meditációt) fogsz kapni, minden nap egyet. A zárt Facebook csoportban fogom kiírni az adott nap feladatát, de természetesen ezen az oldalon is megtalálod majd, hogy mit kell csinálni.
Ezen kívül a zárt csoportban van lehetőséged kérdezni, ismerkedni és itt osztok meg további hasznos információkat a jógával és a feladatokkal kapcsolatban.
Tehát fontos, hogy mielőbb csatlakozz a zárt Facebook csoportba, ha eddig még nem tetted meg! 🙂
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://www.facebook.com/groups/799424150673516″ url_new_window=”on” button_text=”Csatlakozom a zárt csoporthoz” button_alignment=”left” button_alignment_tablet=”center” button_alignment_phone=”” button_alignment_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.7.4″][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.7.4″ width=”100%” max_width=”100%” custom_margin=”30px||||false|false”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″][et_pb_text _builder_version=”4.7.4″ header_2_font=”|700|||||||” header_2_font_size=”24px” header_2_line_height=”1.2em”]
#2 LÉPÉS: Olvasd el az Egészségügyi Tájékoztatót, mert mindenki saját felelősségre jógázik
Kérem, ne kerülje el a figyelmed, hogy a Vinyasa Flow jóga a közepesen erős fizikai aktivitást igénylő mozgásformák közé tartozik, ami időnként megterhelő lehet. Szív- és érrendszeri betegséggel, mozgásszervi megbetegedéssel, egyes autoimmun betegséggel, gerincsérvvel jógázni csakis orvosi beleegyezéssel szabad!
A jóga nem versenysport. Gyakorlás közben a légzésre összpontosítva, befelé figyelünk. Pontosan azért, hogy azonnal észrevegyük, ha egy mozdulat nem esik jól, vagy fáj. Ilyen esetekben nem szabad tovább erőltetni az adott pózt. Nyugodtan lehet variációkat csináni egyes pózokra, könnyítéseket alkalmazni, ha nem bírja az izomerőd. Bármikor meg lehet állítani a videót és pihenni.
Nem attól lesz valaki jógi, hogy beletuszkolja magát minden pózba, hanem attól, hogy hajlandó észrevenni és reagálni a teste jelzéseire, elfogadó és kíméletes vele. Kérlek, légy te is az. Namasté.
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://onlinejoga.com/egeszsegugyi-tajekoztato” url_new_window=”on” button_text=”Elolvasom az Egészségügyi Tájékoztatót” button_alignment_tablet=”center” button_alignment_phone=”” button_alignment_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.4.7″][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
