[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″ custom_padding=”0px||13px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” custom_padding=”4px||7px|||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.7.4″ header_2_text_color=”#e24886″ header_2_font_size=”40px” custom_margin=”19px||17px||false|false” global_colors_info=”{}”]
Mi az a Vinyasa jógastílus?
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.7.4″ global_colors_info=”{}”]
A Vinyasa egy modern jógairányzat, ami a Hatha stílusból nőtte ki magát, hasonlóan a Bikram, az Iyengar, az Ashtanga és a Power jógához. A Vinyasa is a test mozgását hangolja össze a légzéssel és közben az elmét a testre és a légzésre irányítja. Célja – ugyanúgy, ahogy a többi jóga irányzatnak is -, hogy harmóniát teremtsen a test, az elme és a lélek hármas egységében.
A Vinyasa Flow jellegzetessége abban áll, hogy finom összekötésekkel építi fel gyakorlatait, mely aztán egy folyamatos, dinamikus áramlásban teljesedik ki. Erre utal nevében a “flow” kifejezés is, amely áramlást jelent.
Az óra első mozdulatától az utolsóig a gyakorlatok az egyikből áramolnak a másikba. A statikusabb jógastílusokkal ellentétben, az ászanákat viszonylag rövid ideig tartjuk ki. Az ászanák felvétele és az azokból való kilépés is ugyanolyan fontos része a gyakorlásnak, mint maga az ászana.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.7.4″ background_color=”rgba(227,237,246,0.5)” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|false|false” global_colors_info=”{}”]Az Astanga és a Bikram jógától eltérően, ahol egy meghatározott sorrendben végezzük a gyakorlatokat (és mindig ugyanúgy), a Vinyasa Flow-ban nincs két egyforma óra. Az ászanákat itt is sorozatba rendezve gyakoroljuk, de ezek a sorozatok nem állandóak, az oktató mindegyiket egyedileg, gondosan és tudatosan állítja össze. Jól bevált eleme a Napüdvözlet, gyakran építjük erre az órát, amely ezen kívül egy meghatározott téma köré is épül.
Ilyen téma lehet terápiás célú (pl. hátfájás csökkentő), érzelem vagy hangulat fókuszú (pl. elengedés), általános közérzet javító (pl. energetizáló, relaxáló), vagy egy adott izomcsoport köré épülő (pl. mély hasizom erősítő). Az egymást követő ászanák sorát egy úgynevezett “peak, azaz csúcs” pózra is fókuszálhatjuk.
[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.7.4″ global_colors_info=”{}”]A Vinyasa Flow fő jellegzetessége a kreativitás, a szabadon áramlás. Az ászanák gyakorlása közben figyelembe vesszük az adott egyén fizikai adottságait, nem ragaszkodunk szigorúan a pózok pontosan előírt végrehajtásához.
Nagyon fontos, hogy a gyakorló mindig szem előtt tartsa saját határait és gyakorlás közben befelé figyeljen annak érdekében, hogy időben észrevegye, ha egy mozdulat nem esik jól, így megelőzve a sérülést.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.14.8″ background_color=”#e24886″ hover_enabled=”0″ box_shadow_style=”preset1″ global_colors_info=”{}” disabled_on=”on|on|on” disabled=”on” sticky_enabled=”0″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.7″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.7.4″ header_2_font=”|700||on|||||” header_2_text_align=”left” header_2_font_size=”20px” header_2_line_height=”2em” header_3_text_color=”#ffffff” header_3_line_height=”1.2em” background_enable_color=”off” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|false|false” global_colors_info=”{}”]
Március 15-én indul egy 1 hetes ingyenes Jóga Program, ami során több vinyasa jógagyakorlatot is fogunk végezni.
Nézd meg a program részleteit!
[/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https://onlinejoga.com/tavaszi-ebredes-csatlakozas/” url_new_window=”on” button_text=”Részletek” button_alignment=”center” _builder_version=”4.7.4″ custom_button=”on” button_text_color=”#e24886″ button_bg_color=”#ffffff” button_border_width=”1px” box_shadow_style=”preset1″ global_colors_info=”{}” button_text_color__hover_enabled=”on|hover” button_text_color__hover=”#ffffff” button_bg_color__hover_enabled=”on|hover” button_bg_color__hover=”#e24886″ button_bg_enable_color__hover=”on” button_border_color__hover_enabled=”on|hover” button_border_color__hover=”#ffffff”][/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”2_5,3_5″ _builder_version=”4.4.7″ background_color=”rgba(227,237,246,0.6)” custom_margin=”30px||||false|false” custom_padding=”10px|10px|10px|10px|false|false” box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_blur=”8px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”2_5″ _builder_version=”4.4.7″ global_colors_info=”{}”][et_pb_image src=”https://onlinejoga.com/wp-content/uploads/2018/11/zita01-802×1024.jpg” title_text=”zita01″ _builder_version=”4.4.7″ box_shadow_style=”preset1″ box_shadow_blur=”2px” global_colors_info=”{}”][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.4.7″ global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.4.7″ header_3_font=”|600|||||||” header_3_text_color=”#e24886″ global_colors_info=”{}”]
A cikk írójáról:
Üdvözöllek, Pájer Zita vagyok.
12 éve jógázom. 2015-ben, Hollandiában szereztem meg jógatanári képesítésemet, majd egy évet tanítottam Amszterdamban. Budapesten 2016 óta tartok órákat.
2018-ban megalapítottam az Online Jóga Klubot, aminek a keretében havi challengek és folyamatosan bővülő videótár által segítem azon jógázóimat, akik nem tudtak vagy nem szeretnének személyesen részt venni a jógaórákon.
Itt olvashatsz bővebben az Online Jóga Klubról.
[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
