Flow

Surya Namaskara / Napüdvözlet

Ebben a fejezetben megtanuljuk a gyakorlatsort, a légzéssel összekötve. Az alábbi infografika segít átlátni a teljes flow-t, az alatta lévő videóban pedig végigvezetlek a gyakorlatsoron, amit érdemes először csak végignézni, és utána pedig velem együtt csinálni. 

Minden felfelé irányuló mozdulat belégzés, minden lefelé irányuló mozdulat kilégzés. Ha nem sikerül egy légzésből megoldani, akkor nyugodtan lehet még egy lélegzetet venni egyazon mozdulaton belül.