Jegyezd meg a Napüdvözlet A gyakorlatsort!
Gyakorold a videó nézése nélkül. A gyakorlásnál figyelj arra, hogy minden mozdulathoz köss egy légzést. Tulajdonképpen a légzés az, ami elindítja a mozdulatot, és nem fordítva. A felfelé irányuló mozdulatok általában a belégzést, a lefelé irányulók kilégzést igényelnek. Végezz el 15 kört így egymás után. Írd le a tapasztalataidat.
Mely szinteken értelmezhetőek a jóga céljai? Mik ezek a célok?
Gondold át a kérdést és írd le magadnak a választ valahova, ahol később is megtalálod.
Írd le a tapasztalataidat az 1. lecke légzőgyakorlataival kapcsolatban.
Mi okozott nehézséget? Mi esett különösen jól?
Írd össze a kérdéseidet, gondolataidat a leckével kapcsolatban.
Sok szeretettel gratulálok, hogy elvégezted az Online Jóga Tanfolyam 1. leckéjét! Eddig tartott a publikusan elérhető tartalom. A további fejezetek bejelentkezett állapotban, az Online Jóga Klub tagjai számára érhetők el.
Az 1. leckében betekintést kaptál a jóga világába és elkezdhettél gyakorolni. Az itt
megszerzett tudás már önmagában is nagyon értékes, hiszen tágítottad ismereteidet, megmozgattad a tested és stresszcsökkentő technikákat tanultál.
A tanfolyam folytatódik további 7 héten át, a következő 7 leckében tovább haladhatsz a
középhaladói szint felé. A tananyag segítségével áttekintheted a jógafilozófia összes fontos tanítását, amiből önismeretet tanulhatsz és önazonosabbá és kiegyensúlyozottabbá
válhatsz.
Megismerhetsz további 6 légzőgyakorlatot, 7 egyre nehezedő flow gyakorlatsort, további 35 jóga ászanát, 7 vizualizációs és meditáció gyakorlatot, és még a jógaanatómiába is belekóstolhatsz. A 8. hét végére alapos középhaladói tudással fogsz rendelkezni.
Gratulálok még egyszer, hogy elindultál a testi-lelki egészséghez vezető úton! Amit eddig tanultál, nagyon hasznos, de még csak a jéghegy csúcsa.
Ha szeretnél tovább haladni a megkezdett úton, csatlakozz hozzánk az Online Jóga Klubba, ahol nemcsak a 8 hetes tanfolyam egészéhez kaphatsz hozzáférést, hanem egy több mint 110 videóból álló jóga videótárhoz is, amit az otthoni gyakorlásod támogatásához gyűjtöttem össze.
Gyere és csatlakozz jóga közösségünkhöz IDE KATTINTVA, tanulj és gyakorolj velünk az Online Jóga Klub oktató anyagai és videói segítségével.
