Bevezetés

Ebben a leckében kapunk egy átfogó képet arról, hogy mi is az a jóga és betekintést nyerünk a jógafilozófia alapjaiba. Megtanuljuk, hogy miért fontos a légzés és megismerkedünk azzal, hogy hogyan használjuk a légzést a jógában. 

Megtanulunk 6 alap ászanát, ezek szanszkrit nevét, a helyes kivitelezését és azt is, hogy hogyan hatnak a testre, illetve az elmére. Megtanuljuk a Vinyasa Flow jóga alap gyakorlatsorát, a Napüdvözlet A gyakorlatsort. 

Végül elvégzünk egy egyszerű vizualizációs vezetett meditációt, a Mindfulness gyakorlatból (Jon Zabat Kinn-től) átvett Hegy Meditációt.