Kinek készült és miről szól ez a tanfolyam?
Engedjétek meg hogy először is bemutatkozzak, Pájer Zita vagyok, jógaoktató és coach, az Online Jóga Klub alapítója és a Just Flow Jógastúdió tulajdonosa. 15 éve jógázom és 8 éve oktatok, Vinyasa Flow jógastílusban. Azért készítettem ezt a tanfolyamot, hogy egy helyen elérhető legyen minden, amit a jógáról fontosnak tartok.
Kinek való ez a tanfolyam?
Mindenkinek, aki jógázni szeretne, és teljesen kezdő vagy alap szintről viszonylag gyorsan el akar jutni egy középhaladó szintre, miközben széles körű megértést kapna nemcsak a jóga pózok kivitelezéséről, de a jóga teljes tudományáról. Akár teljesen kezdő vagy, akár már jógázol egy ideje és jársz csoportos órákra vagy akár otthon gyakorolsz, és annyira megszeretted, hogy többet szeretnél tudni a jógáról, egy mélyebb megértést szeretnél kapni, akkor számodra nagyon hasznos lehet ez a tanfolyam.
Ha csak el szeretnél kezdeni mozogni valamit, erősítenél és nyújtanál, karban tartanád a gerinced, de az ugrálós aerobikhoz nincsen kedved, akkor is vágj bele nyugodtan. Ha túl stresszes az életed, és szeretnéd a stressz szintet csökkenteni, szintén jó helyen vagy. Ha csak egy hobbit keresel, ami még ráadásul egészséges is, szuper választás. Ha életmódváltásban vagy, betegség vagy sérülés miatt, a jóga ismerete nagyon hasznos lehet a számodra. Ha már jógázol csoportban, de szereted úgy igazán érteni is, amit csinálsz, szeretnéd megismerni a filozófiát mögötte, szintén itt a helyed.
Akkor is hasznos ez a tanfolyam, ha korábban már elvégeztél egy Yoga Alliance-es 200 vagy 300 órás oktatói tanfolyamot, de nem kezdtél el azonnal oktatni. Most viszont szeretnél, de már kiestél a gyakorlatból, és ezért szeretnéd feleleveníteni a tudást.
Amennyiben szívesen tanulsz online, otthonról, megvan a belső motivációd és viszonylag rendezett vagy, ha nem szükséges noszogatni téged ahhoz, hogy foglalkozz az anyaggal, és be tudsz 2 hónapig iktatni minden héten 4 óra tanulást az életedbe, akkor ki fogod tudni használni a tanfolyam adta lehetőségeket, és pár hét múlva haladó jógázóként, megújult testben és lélekkel élheted az életed.
Kinek nem való a tanfolyam?
Aki jógaoktatóvá szeretne válni, nyugodtan végezheti kiegészítésként ezt a tanfolyamot, de mivel ez nem ad jógaoktatói képesítést, nem helyettesíti a Yoga Alliance akkreditált oktatói képzéseket. Ha súlyos gerinc betegséged vagy fizikai korlátozottságod van, csak az elméleti részt tudod igazán elsajátítani. Ha régóta nem sportolsz, és nagyon nem vagy formában – mivel ez egy fizikailag aktív jóga fajta -, kihívás lehet a gyakorlatsorok rendszeres végzése. Ha az otthon, önállóan tanuláshoz nincs elég motivációd, szintén nem fogod tudni kihasználni a tanfolyamot.
Mik a tanfolyam keretei?
A tanfolyam a Vinyasa Flow jógastílust oktatja online formában. A tanulási idő 40 óra, 8 hét alatt. A résztvevők minden héten egy leckét kapnak, amit a saját tempójukban dolgoznak fel. A leckék írásos anyagokat, hangfile-okat és videókat tartalmaznak. A leckék elsajátításához heti 4-5 óra tanulás szükséges. A tanulás magában foglalja mind az elméleti, mind a gyakorlati anyagok önálló feldolgozását.
Pontosan mit fogsz a tanfolyam során megtanulni?
Még egyszer, a tanfolyam nem ad jógaoktatói oklevelet vagy képesítést, így az elvégzése nem elég ahhoz, hogy valaki oktatni kezdjen. Ahhoz viszont, hogy felelevenítsd vele az oktatói képzésen tanultakat, illetve hogy elkezdj mély megértéssel és megbízható tudással jógázni kezdő szintről – akár egyedül az otthonodban -, tökéletes tudást biztosít. Az ismeretanyag segítségével képes leszel könnyedén követni akármilyen Vinyasa Flow órát, és képes leszel egyedül is jógázni. Pontosan fogod tudni, mit, miért és hogyan kell csinálni a gyakorlás során. Elsajátítod a helyes légzést, néhány stresszcsökkentő technikát, megtanulsz meditálni és részletesen megismerkedsz a kezdő és középhaladó jóga pózokkal, illetve azok hatásait a testre és az elmére. Mélyre ásunk a jóga filozófiában, így spirituális tanításokat is fogsz tanulni. Bevezetlek a humán anatómia jóga szempontjából fontos alapjaiba. De ami a legnagyobb nyereséged lesz a tanfolyamból, az egy olyan mélységű önismeret, aminek a segítségével egy sokkal kiegyensúlyozottabb, autentikusabb és nyugodtabb életet tudsz élni.
Milyen eszközökre lesz szükséged a tanfolyam elvégzéséhez?
- Tanfolyam anyaga, amely az Online Jóga Klub platformján elérhető és egy digitális eszköz az tanfolyam eléréséhez, esetleg fej-, vagy fülhallgató
- Jó minőségű jógaszőnyeg, amely tapad a padlóhoz és nem csúszkál alattad
- Kényelmes sportöltözet: testre simuló trikó és nadrág (cipő, zokni nem kell)
- 2 db jógatégla, de 2 vastag könyv is megfelel
- Jegyzetfüzet, toll
