Március 24. | hétfő – Body Shape Flow

Ebben a 15 perces flow-ban intenzíven erősítjük az egész testet, különös tekintettel a has- és hátizmokra, a farizomra és a felkarra. Az álló sorozatok is tartalmaznak erősítéseket, de emellett az álló szekvenciák között mindig felvesszük a csónak pózt a hasizom erősítésére, illetve mini push-upokat végzünk a karizomra. Ha fájós a derekad, a csónak pózra inkább egy variációt alkalmazz: a derekadat engedd le a talajra, és lapocka alsó csücskétől tartsd felemelve a mellkasod. Így is teljes értékű a gyakorlat. Ha ezt a flow-t minden nap elvégzed, 2-3 hónapon belül garantáltan tónusosabb lesz az alakod.