Március 14. | péntek – Derék Gondozás
Ebben a gyakorlatsorban a lumbáris gerincet tartó mély izmokat erősítjük, a derék és a csípő mély és felszíni izmait nyújtjuk. Jól fog esni egész napos ülés után, vagy derékfájdalom esetén. Szintén kiváló gyakorlatsor az ülés okozta deformitások és a gerincsérv megelőzésére.