Július 6. | hétfő – Térdkímélő Flow
Ez a flow nem tartalmaz térdelőtámaszos gyakorlatokat vagy egyéb térdet terhelő álló ászanát. Kifejezetten úgy alakítottam ki, hogy maximálisan kímélje a térdet, még a chaturanga kört is a térd talajérintése nélkül, “lebegő” térddel végezzük. Miközben az ízületet kíméljük, a comb izmait és a core izmokat erősítjük és nyújtjuk. A flow akár térdműtétet követően is végezhető. Ha mégis valamelyik póz kellemetlen a sérült térdednek, hagyd ki az adott ászanát.