Így épül fel a Kihívás

Az 1. napon egy rövid előadással jelentkezem arról, hogy hogyan járul hozzá a jóga a futásodhoz.

Ezt követően minden nap reggel fogsz kapni egy feladatot, amit a nap során bármikor elvégezhetsz.

Összesen 6 jógagyakorlatsor lesz a hét során. Ezeket az anyagokat itt, a program központi oldalán fogod megtalálni.

A napi feladat kiírását a Facebook csoportban is posztolni fogom.

Bár minden feladatot az adott napon érdemes elvégezni, ha valami miatt nem sikerül aznap, vasárnap éjfélig elérhetőek lesznek a videók, így be lehet pótolni a hét során bármikor.

Én azt javaslom, hogy ha aznap futsz, közvetlenül futás után próbáld beiktatni a jógát, de persze az sem gond, ha később jógázol a nap során. Nagyon fontos, hogy mindenki figyeljen oda magára!

A jóga nem versenysport. Gyakorlás közben végig befelé figyelünk, hogy észrevegyük, ha valami nem esik jól a testnek. Mindig csak annyit csinálj, amennyi jól esik, és ha fájdalmat érzel, ne végezd tovább az adott mozdulatot.

Őszintén remélem, hogy ez az 1 hét hasznos és értékes lesz a számodra és a végén érezni fogod, hogy mennyivel rugalmasabb a tested, illetve mennyivel nyugodtabb és fókuszáltabb az elméd.

Ha kérdésed van, az adott napi feladat Facebook-os posztjánál kommentként nyugodtan felteheted, és igyekszem mielőbb válaszolni.

Örülök, hogy itt vagy, hogy mindannyian itt vagyunk. Kellemes jógázást kívánok mindenkinek, hétfőn kezdünk.

Namaste.