Április 10. | péntek – Csípőnyitó Flow
A bemelegítés során felkészítjük a csípőt az intenzív nyitásra. A féloldali nyújtott lábas csípőnyitást oldalsó deszka pózban és álló verzióban is megkíséreljük végrehajtani. A hátat és a vállakat Lefelé Néző Kutyában és Delfin pózban erősítjük.