7. nap | Relaxáció

Kellékek: Jógaszőnyeg

Ezt a 10 perces relaxációt a jógaszőnyegen háton fekvésben végezzük, de végezheted nyugodtan az ágyadban is. A jóga gyakorlatában ez a jógázást záró Savasana relaxációként ismert. A testre fókuszálva testrészenként lazítjuk el az izmokat, majd az ellazult test egészét tartjuk az elme fókuszában. Érzékeljük a testben keletkező érzeteket. Ez a típusú “befelé figyelés” mélységesen nyugtató hatással van az elmére, javítja a közérzetet és ha nehéz az elalvás, még segíthet álomba szenderülni is.