6. nap | Csípő Flow Futóknak

Kellékek: Jógaszőnyeg. 2 vastag könyv (pl. szótár) vagy 2 jógatégla. Törülköző

Ehhez a 25 perces gyakorláshoz szükséged lesz egy vastag könyvre vagy jógatéglára, illetve egy pokrócra a térdtámaszos pózokhoz a térded alá, amennyiben érzékeny a térded. A flow fókusza a csípő és a comb. A gyakorlatsor elsődleges célja a nagy és a középső farizmok, valamint a csípő stabilitását adó egyéb mélyizmok és a combok erősítése. A nyújtó ászanák elsősorban a piriformiszt és az Iilio-tibiális szalagot célozzák. Ezen kívül alaposan átnyújtjuk a hamstringeket és a comb elülső izmát, a négyfejű combizmot is.