5. nap | Térd Flow Futóknak

Kellékek: Jógaszőnyeg. Puha pléd vagy takaró

A 25 perces flow célja a futók térdének karbantartása. Sokszor a térd probléma nem a térdben, hanem a csípőben vagy a láb alsó részében kezdődik. Futólépésben a térd helyes pozícióban tartása a csípő mélyizmainak a feladata, ezért a flow a csípő, a farizmok és a comb erősítésére, valamint a térd stabilizálására és a csípő nyitására fókuszál. Meniszkusz sérülés vagy egyéb térdfájdalom esetén tegyél puha takarót a térded alá a térdtámaszos pózoknál. Fájdalom esetén hagyd ki az adott pózt. Ha a csípőd nagyon zárt, a csípőnyitást sok esetben a térd csavarásával kompenzálják a jógázók, de ez helytelen. Ez esetben inkább hagyd ki az adott gyakorlatot.