4. nap | Lábszár Flow Futóknak

Kellékek: Jógaszőnyeg. 2 vastag könyv (pl. szótár) vagy 2 jógatégla. Puha pléd vagy takaró. Törülköző

A flow célja a futólábak térd alatti részének, azaz a lábfej, a boka és a lábszár regenerációja és az itt jelentkező sérülések megelőzése: pl. a boka és a talp deformációi, az Achilles gyulladás és a sípcsonti csonthártya gyulladás. A gyakorlatsorban mobilizáljuk a boka ízületet, erősítjük a lábfejet és a talpat, nyújtjuk a vádlit, a sípcsontot és a boka elülső oldalát. Ezen kívül tartásjavító ászanák segítségével ösztönözzük a helyes testtartást, ami hozzájárul a jó futótechnikához és a megfelelő talajfogáshoz.