1. nap | Tévhitek. Alap ászanák.

Kellékek: Jógaszőnyeg. 2 db jógatégla (vagy vastag könyv, pl. szótár). Puha pléd vagy takaró.

Ebben a 40 perces prezentációban először is eloszlatjuk a jógázással kapcsolatos tévhiteket, pl. hogy “a jóga csak a hajlékony testűeknek való”, és még sok más hiedelmet is tisztába teszünk. Majd megismerkedünk azokkal az alap ászanákkal, amelyeket és “futóászanáknak” nevezek, mert kiválóak a core stabilizáló izomzat erősítésére, és / vagy a futásban rövidült izmok nyújtására. Elmondom, hogy az egyes alap ászanák hogyan járulnak hozzá a futásodhoz, ezen kívül meg is tanítom Neked, hogy hogyan kell felvenni ezeket a pózokat, valamint variációs lehetőségeket is mutatok minden egyes pózra.