KAPCSOLAT: [email protected]
JÓGA FUTÓKNAK- Online Jóga Flow
Ingyenes online jógaóra futóknak
Tedd sérülésmentessé és könnyedebbé a futást a jóga segítségével
A futás egy természetes, de egyoldalú mozgásforma. Ha nem történik meg a futóizmok rendszeres lenyújtása és az ízületek védelme, az izmok megrövidülnek, az ízületek pedig könnyen túlterhelődnek – legyen szó akár a térdedről, bokádról vagy csípődről. Ha ehhez hozzájön még az is, hogy sok ülőmunkát végzel, a rossz testtartás miatt gerinc deformációk alakulnak ki, a hiányzó izomzati erősítés és nyújtás következtében fokozottan ki vagy téve a sérülés veszélyének. A rendszeres nyújtás és a stabilizáló izmok erősítése a kulcsa annak, hogy hosszú távon egészséges és sérülésmentes maradj.
A rendszeres nyújtás és a stabilizáló izmok erősítése a kulcsa annak, hogy hosszú távon egészséges és sérülésmentes maradj.
Jelentkezz az ingyenes Zoom jógaórámra most, és kezdd el még ma a tudatos regenerációt!
Mit kapsz az ingyenes Zoom jógaórán?
- Nyújtó, erősítő ászanák – célzottan a futók igényeire szabva
- Fókusz a stabilitást adó izmokra – védelem a térdnek, bokának, sípcsontnak és csípőnek
- Regenerálódás és feltöltődés – hogy minden futólépésed öröm legyen
Az ingyenes regisztráció után néhány percen belül megérkezik e-mailben.
Az ingyenes Zoom jógaóra időpontja: Július 1.
Miért érdemes csatlakoznod?
-
Megelőzheted a tipikus futósérüléseket
A célzott nyújtások és erősítő ászanák segítenek megelőzni a futósérüléseket, és lerövidíthetik a gyógyulási időt, ha azok már kialakultak. -
Gyorsabban regenerálódhatsz futás után
A jóga segít az izmok regenerációjában azáltal, hogy, hatékonyan nyújtja le a futóizmokat, miközben csökkenti a pulzust és elcsendesíti az elmét -
Megerősítheted az ízületeidet és a core izomzatodat
A jóga flow során megerősödnek azok az izmok, amelyek megvédik a futásban terhelt ízületeket. -
Fókuszáltabb és koncentráltabb lehetsz
A hosszú, nyugodt légzések és a jelenlét gyakorlása a mentális teljesítményt is támogatják.
Mire lesz szükséged a részvételhez?
- Testhezálló nadrágot, pólót válassz - Cipő, zoknira nincs szükség.
- Egy jógamatracra
- Megfelelő internetkapcsolatra
Az óra teljesen kezdőbarát: nincs szükség előzetes jógás tapasztalatra – mindent részletesen, lépésről lépésre mutatok meg.
Várlak szeretettel, hogy megtapasztald, milyen hatással van a jóga a testedre és a futószezonodra – töltsd ki az űrlapot, és lépj be a sérülésmentes, harmonikus futás világába!
Ha érdekelnek hasonló tartalmak, és szívesen jógáznál az otthonod kényelmében, akkor csatlakozz az Online Jóga Klubhoz!
Figyelem: limitált csatlakozási lehetőség - ne maradj le!
Ki vagyok és miért bízhatsz bennem?
Pájer Zita vagyok, az Online Jóga Klub alapítója. 10 éve foglalkozom jóga oktatással és 15 éve futok. Jógatanári képesítésemet Hollandiában szereztem meg.
A jóga stílus amiben tanítok, a Vinyasa jóga. Ez egy fizikailag aktív ága a jógának, amely kiválóan erősíti a mélyizmokat, ugyanakkor jó stresszoldó hatása is van. A jóga pózokat egymással összekötjük, így alkot a mozdulatsor lassú flow-t. Véleményem szerint ez a fajta jóga és a futás kiválóan kiegészítik egymást: a futás erőteljes és főleg az alsó végtagra irányul, a jóga tudatos, lassú és gyengéd pózai az egész testre hatnak – kiválóan regenerálják a futóizmokat és nyugtatják az elmét. Egyes jóga ászanákra gyakran adok variációs lehetőséget, hogy kezdő és haladó jógázók számára is élvezetes legyen a gyakorlás.
Boldog vagyok, hogy létezik az online gyakorlás, mert ezen keresztül a jógázók otthonába juttathatom el a jógát. Így az Online Jóga klub Klub tagjai bármikor, kényelmesen hozzáférhetnek a videótáramhoz és az oktató anyagaimhoz.
Jó gyakorlást kívánok Mindenkinek!
Namaste
Mit mondanak mások, akik az online jóga klubot használják?
Bárhol, bármikor használhatom
Nagyon szeretem az online jóga klubot, mert felhasználóbarát, rugalmas és kényelmes: bárhol, bármikor használhatom.
Saját igényem és kedvem szerint választhatom ki a feladatsort, akár több gyakorlatsort is elvégezhetek egy edzés során.
Szőnyi Beáta
Az otthon jógával időt spórolok
A mindennapos jóga sokkal energikusabbá tett: jobban alszom, kevesebbet stresszelek és reggel könnyebben kelek fel. 1 hónap alatt 4 kilót adtam le és szuperul érzem magam a bőrömben. Imádom Zita csoportos óráit is, de amikor otthon jógázom, időt spórolok, és ez nagyon hasznos nekem.
Schnedarek Réka
Megtanultam befelé figyelni
Nagyon felszabadító érzés, amikor az ember el tudja engedni a külvilág dolgait és csak a légzésére figyelve adni egy kis szünetet magának.
Még ha idegesen is megyek el egy órára, óra végén mindig úgy jövök le a szőnyegről, hogy teljesen kikapcsoltam és megnyugodtam.
Dudinszky Dóra