Július 23. | szerda – Summer Firefly
Ennek a kellemes nyári flow-nak az első részében a kar, a has, a csípő és a csukló izmainak az erősítésével, illetve a comb belső és hátsó izmainak a lazításával készülünk fel a szentjánosbogár pózra. A titok abban rejlik, hogy a csípőt kell emelni, nem a lábakat, mert a csípő emelésével kerül a test olyan pozícióba, amitől a térdek nyújthatóak lesznek.