December 6. | péntek – Side Plank Flow

Ez a flow erős, tele van deszkával és annak változataival. A csúcs póz a Deszka Oldal Irányú Lábkiemeléssel (Eka Pada Vasisthasana) és ugyanez álló változatban. A has és a kar izmainak melegítésével, valamint a csípő nyitásával kezdünk. Majd a deszka alacsony és magas verzióinak egyre haladóbb szintű kivitelezésén keresztül jutunk el a csúcs pózhoz. A deszkás sorozatok között álló verzióban gyakoroljuk a lábkiemeléseket, hogy pihenjen a törzs és a kar, de tovább dolgozhassunk a csípőnyitáson.