Szeptember 25. | péntek – Runners Flow
A láb fokozott terhelése deformálhatja az ízületeket abban az esetben, ha az őket körülvevő izmok nem elég erősek, vagy a láb izmai nincsenek megfelelően lenyújtva. Ebben a flow-ban a „futóizmok” erősítésére és nyújtására helyezzük a hangsúlyt. Erősítjük a lábfejet, a bokát és a térdet, valamint a farizmokat. Nyújtjuk a combot, a vádlit és a csípőt.