November 12. | szerda – Repülő Spárga Flow
25 perc belső comb és hamsting nyújtás, kar és törzs erősítés. A Repülő Spárga egy nagyon haladó póz, ne izgasd magad, ha nem megy még. Ilyenkor ne frusztráld magad vele sokáig, hanem inkább lépj vissza a sima Repülő pózhoz, és azt próbáld huzamosabb ideig kitartani. Sokat erősödsz tőle és fejleszted az egyensúlyérzéked.