2. nap | Full Body Stretch

Kellékek: Jógaszőnyeg. Puha pléd vagy takaró

Ez a 20 perces flow egy komplett, teljes testre kiterjedő dinamikus átnyújtás és átmozgatás, ami olyan hatással lesz rád, mint egy futás utáni masszázs. Felfrissíti a testet és elmulasztja a kisebb fájdalmakat, izomfeszüléseket és enyhíti a stresszt. Lenyújtjuk a lábszár és a comb összes oldalát, a farizmot és a csípőt, valamint a derék és a törzs elülső izmait. Emellett átmozgatjuk a fő ízületeket: a vállat, a csuklót, a csípőt és a bokát. Önmagában végezve is nagyon sokat segít, de kifejezetten ajánlom közvetlenül futás utáni végzésre. Figyelj arra, hogy ne erőltesd magad túl azokban az ászanákban, amik nagy hajlékonyságot kívánnak, ilyenek a galamb és a híd póz. Csak akkor végezd ezeket és csak addig told bele magad a pózba, amíg nem érzel kellemetlen ütközést az ízületeidben.

Elvégezted a mai gyakorlatot?

Ha igen, akkor nagyon büszke lehetsz magadra! Én az vagyok rád! 😊 Írd meg a zárt Facebook csoportban lévő mai poszt alá kommentben, hogy teljesítetted! Így másokat is inspirálsz és motiválsz! Ehhez kattints ide!