Október 7. | hétfő – Gerinc Gondozó Flow
Geric Gondozó Flow (35′)
Erőnléti szint: Erős
Pózok: Középhaladó
A flow középpontjában a gerinc áll. A gyakorlatsor olyan ászanákból épül fel, amelyek átmozgatják és mobilizálják a teljes gerincet, valamint erősítik és nyújtják a a hát izmait. A szekvenciát egy gerinc vizualizációs gyakorlattal zárjuk.