Február 18. | Péntek
Twist Flow
Ebben a közepes erősségű flow-ban erősítjük a kart és a core izmokat, átmozgatjuk a gerincet, illetve sok ülő és álló gerinccsavarással készülünk fel az oldalsó varjúra, aminek több változatával is megpróbálkozunk. Figyelem: akinek gerincsérve van vagy volt, az álló gerinccsavarások nem ajánlottak.