1. napi feladat – Bemelegítés, átmozgatás
– BEMELEGÍTÉS –
Slow Flow (15′)
Erőnléti szint: Közepes
Pózok: Kezdő
Ez a 15 perces flow lassan kezdődik, közben részletesen magyarázom a pózokat. Majd felgyorsul a tempó és így végezzük az ismétléseket. Mivel intenzív, kell hozzá némi erőnlét. Jól megizzaszt, emeli a pulzust, gyorsítja az emésztést. Ha minden nap elvégzed, már egy hét után súlycsökkenést érhetsz el.