November 9. | vasárnap – Hát Karbantartó Flow
A gyakorlatsor a hát mély izmait, azaz a gerincet tartó izmokat erősíti, mind a felső, mind a középső, mind a lumbáris szakaszon. Gyógytorna jellegű gyakorlatai miatt derékfájással is végezhető. A flow gerincsérv kiújulásának megelőzése esetén is hasznos.