Május 7. | szerda – Hasizom Flow

20 perc intenzív, de kellemes erősítés és nyújtás. A célunk a felszíni és mély hasizmok karban tartása és a has körül megjelenő hurkák csökkentése. A felszíni hasizmok a has elülső részén elhelyezkedő “kockák” (rectus abdominis), valamint a külső oldalsó hasizom (external oblique). Ezeket az izmokat a hasprés és a planking típusú gyakorlatok érintik. Közepes mélységben húzódik a szintén oldalsó, belső hasizom (internal oblique). Az oldalra hajlítások érintik ezt az izmot. A legmélyebben fekvő, a gerinc egészsége szempontjából a legfontosabb hasizom a transversus abdominis, amely nem kapcsol be magától, de a flow-ban megtanuljuk bekapcsolni.