Január 24. | péntek – Repülő Sárkány Flow

Bemelegítés után egy kb. 4-5 perces flow-t tanulunk meg, és aztán ezt ismételgetjük egész órán. A flow önmagában is elég intenzív, már egy kör is teljesen átmozgatja az egész testet az izmok egyidejű erősítésével illetve nyújtásával. A gyors egymásutánban végzett ismétlések miatt elég sűrű, dinamikus az óra. Fel fog gyorsulni a szívverés és kicsit meg fog izzasztani a gyakorlás.