Január 22. | szerda – Plank Joy

Ebben a viszonylag erős flow-ban a kar, a vállak és a törzsi izmok erősítése jegyében a plankinget gyakoroljuk, méghozzá az összes lehetséges változatban. Majd az alacsony, a magas és az oldalsó planking alapul szolgál további törzserősítő gyakorlatokhoz. A gyakorlást egy kellemes relaxáció zárja.