Firefly Flow (20′)
Erőnléti szint: Közepes
Pózok: Haladó
Ebben a 20 perces gyakorlatsorban a comb hátsó oldalát (hamstringek) és a belső comb izmait készítjük fel nyújtással, valamint a kar, a has és a hát izmait erősítéssel ehhez a jó nehéz haladó pózhoz, a szentjánosbogár pózhoz.
